tag:www.ngasa.net,2010://13 2009-02-07T20:02:53Z メタボリックシンドロームはともすれば命取りになります。正しい知識を身につけて生活習慣を正しましょう。 Movable Type 3.36 tag:www.ngasa.net,2009://13.792 2009-02-07T19:25:01Z 2009-02-07T20:02:53Z

心臓病の予防には、４大危険因子といわれている、高血圧・高血糖・高脂血症・喫煙を改...

心臓病の予防には、４大危険因子といわれている、高血圧・高血糖・高脂血症・喫煙を改善しましょう。 ・高血圧にならないようにするには、最低でも１日10g未満になるように、減塩に心がけます。 ・高脂血症にならないようにするには、糖分・動物性脂肪・炭水化物を、控えめに摂取しましょう。 ・血糖値が高い人は、肥満にならないように、カロリー摂取量をなるべく控えめにしましょう。糖尿病の人は、血糖値のコントロールして、きちんと治療しましょう。 ・心臓病以外にも、喫煙によって発症する病気には、肺がん・気管支炎・ぜんそく・脳卒中・心臓病・胃潰瘍・歯周病などたくさんありますので、禁煙するように心がけましょう。 ・１日２０分程度で良いので、無理せずにできる適度な運動を継続的に運動を行いましょう。 ・しっかり休息できる日がありますか？ストレスを溜め込まないようにすることが必要です。入浴や趣味などを含め、リラックスできる時間を作りましょう。 tag:www.ngasa.net,2009://13.791 2009-02-06T19:48:06Z 2009-02-06T20:03:03Z

現在、冠動脈硬化を誘発するものは、下記の4つと言われています。 ?@高血圧　?A...

現在、冠動脈硬化を誘発するものは、下記の4つと言われています。 ?@高血圧　?A高血糖　?B高脂血症　?C喫煙 また、これ以外には、遺伝の関係・虚血性心疾患が近親者にいる場合は要注意です。 性格にも起因します。たとえば、せっかち・負けず嫌い・自信家・イライラしやすい・気性が荒い・支配欲が強い等です。 このような性格の人は、精力的に活動するため、食欲旺盛であること、また肉を好んで食べる人が多いです 心臓病になりやすい項目が、６〜１０個の人は、食生活を改善し、軽い運動をしましょう。 １１個以上ある人は、虚血性心疾患予備軍と言えますので、注意してください。 ?@睡眠時間が１日６時間以下である ?A食事の量が多い ?B味つけの濃い料理を好む ?C魚より肉が好きである ?D飲酒の量が多い ?E菓子類（特に洋菓子）を好む ?F大豆製品・野菜・海藻の種類の摂取量が少ない ?Gあまり運動をしない ?H歩く時間が少ないである ?J同時に２つ以上のことをするのが好きである ?K喫煙する ?L標準体重よりも１割多い ?M続けて２日ことがあまりない ?N旅先などでも仕事が気になる ?O昼の間30分以上休めることがあまりない tag:www.ngasa.net,2009://13.790 2009-02-05T06:12:44Z 2009-02-05T07:02:51Z

心臓病の発作は突然起こります。そして、死にいたることもあるのです。 狭心症は、心...

心臓病の発作は突然起こります。そして、死にいたることもあるのです。 狭心症は、心臓病の中でも、発作が短く、安静にすることにより、治ることも多く、ま特効薬もあります。 心筋梗塞の場合は、血管が詰まって血が流れなくなる状態が長いので、心筋の細胞が破壊してしまいます。 こんな事を効くと、恐いですが、早急に医者に処置してもらうことができれば心筋梗塞でも回復の可能性は高いです。 最も、恐いのは、倒れても誰かに気づいてもらえない事。また、発作の状態が重いためにおこる、心臓細胞の破壊による死です。 ◇狭心症 心臓の筋肉に流れている血が一時的に止まることにより、痛み、発作が起こります。 これは、心臓の筋肉が、酸欠になっている状態で、１〜１５分程度の時間です。比較的軽いので、短い時間のうちに元の状態に戻ります。この狭心症に効く薬は、ニトログリセリンです。 【狭心症を発症させる原因】 精神的・肉体的活動の高まりによるもので、たとえば、怒り・悲しみ・興奮・入浴・走る・過食・家事・喫煙・冷たい飲み物等です。 ◇心筋梗塞 冠状動脈が詰まってしまい、長い時間にわたり、血流が途絶え、筋の組織を破壊して、死に至ることがあります。 狭心症とは比較にならない程の強い痛みが襲います。ニトログリセリンの薬は効き目がありません。 発作時間は、一般的には、断続的な痛みが３０分〜数時間続き、また５〜６日間にもに及ぶ場合もあります。 【心筋梗塞の発症】 安静時や就寝時に起こることが多いのが特徴なので、狭心症とはその点が違います。 tag:www.ngasa.net,2009://13.789 2009-02-03T21:44:57Z 2009-02-03T22:02:47Z

心臓病は次のように５つに分類できます。 ?@虚血性心疾患………心筋梗塞・狭心症。...

心臓病は次のように５つに分類できます。 ?@虚血性心疾患………心筋梗塞・狭心症。「動脈硬化」が原因なので、生活習慣病といえます。　　　　　　　 ?A脈が乱れる病気……不整脈・心房細動・心室細動・房室ブロック等 ?B心筋・心臓弁膜・心膜の病気等 ?C先天性心臓病………心房中隔欠損・肺動脈狭窄等で、心臓に生まれつき問題のある人 ?Dその他の病気………心肥大・精神的なものが原因で起こる心臓神経症等 ◇虚血性心疾患 「虚血性心疾患」は、心臓を動かすための心筋に血液が行き届かなる病気。 「虚血」とは、心臓に十分な量の血液が流れていかない状態の事。 心臓の周りを囲む「冠状動脈」が心臓の主なる血管ですが、この冠状動脈が狭くなることによ血流が悪くなります。そのため、酸素や栄養が十分に行き届かなくなり、細胞が壊滅してしまうのです。 「虚血性心疾患」の主なものとして、狭心症・心筋梗塞があります。 tag:www.ngasa.net,2009://13.788 2009-02-02T13:15:16Z 2009-02-02T14:03:24Z

適度な運動を心がけ、糖尿病を予防しましょう。 運動量が少ないと、「体重は多くない...

適度な運動を心がけ、糖尿病を予防しましょう。 運動量が少ないと、「体重は多くないのに脂肪が多い体＝かくれ肥満」になってしまいます。また、筋肉が衰えて、基礎代謝も減るので、痩せづらい体になってしまいます。 基礎代謝とは、眠っている時も含み、一日中体が必要とするエネルギーの事といいます。基礎代謝が少ない人は、エネルギーとして消費されにくいため、脂肪となってしまいます。そうならないために、運動をしましょう。 運動をすると、体内の中性脂肪が減少し、筋肉も付いて基礎代謝の多い理想的な体となることができます。１日に２０分程度の軽い運動でよいので、続けましょう。激しい運動は必要ありません。 日常生活内でできる工夫をしてみましょう。 ・買い物は、毎日できる限り徒歩で行くようにする。 ・１日の歩数は1万歩を目標にする。 ・歩く速度を少し速めてみる。 ・遠回りして距離を伸ばして歩く。 ・毎日継続できるように、周囲の風景を楽しんだり、観察などしてみる。 ・３階ぐらいであれば階段を使う。 ・水泳もおすすめだが、水中を歩いてみる。 ・ストレッチをしながらテレビをみる。 ・体力や時間の余裕があれば、隣駅まで歩く。 tag:www.ngasa.net,2009://13.787 2009-02-01T10:42:41Z 2009-02-01T11:02:45Z

糖尿病を予防するために、まず、肥満を改善することが第一です。肥満の判断材料にＢＭ...

糖尿病を予防するために、まず、肥満を改善することが第一です。肥満の判断材料にＢＭＩ値がありますので、計算してみましょう。 　ＢＭＩ＝体重（kg)÷身長(m)×身長(m) 上の計算結果のＢＭＩが 　・8.5未満＝低体重 　・18.5以上25未満＝普通体重 　・25以上＝肥満 となります。 標準体重を求めるには、身長(m)×身長(m)×２２ということになります。 ◇糖尿病を防ぐ食事 ?@多くの野菜を摂取しましょう 　野菜に多く含まれる食物繊維は、肥満の予防になりますので、１日に３５０ｇ以上の摂取量を目安としましょう。 　そのうち、緑黄色野菜を120ｇ以上摂取するのが特に理想と言えます。 ?A食事時間は規則正しく 　良く噛んで、時間をかけ、相手との会話をゆっくり楽しんで食べましょう。朝食も抜かないようにしましょう。寝る３時間前までに夕食を終わらせましょう。 ?B脂肪分や糖分の多いものはできるだけ控えめにしましょう。 ?C大皿からではなく、個人で取り分けて食べましょう。それは自分の食べた量がわかるからです。食べ過ぎ防止になるのです。 ?D基本は薄味です。濃い味付けのものを食べると、同時にご飯も多く食べたくなってしまいがちです。 ?Eテレビを見ながら食べるのはやめましょう。テレビに夢中になると、食べた分量がわからないだけでなく、満足感も得られません。 ?F多いときは残すようにしましょう。腹八分くらいで食事を終えましょう。 ?G小さめなお茶碗を用意しましょう。 ?H調味料の量には注意しましょう。調味料は料理に直接ふりかけないで、小皿にのせたものにつけるようにしましょう。かけすぎを防げます。 調味料の中でも、マヨネーズは油分を多く含んでおり、肥満の元となります。お醤油は塩分が多いです。 ?I食品のカロリーを気にしましょう。食品のカロリーを知ると、食材を選ぶ時、食べる時の参考にできますから気にしてみましょう。 tag:www.ngasa.net,2009://13.786 2009-01-31T02:02:14Z 2009-01-31T03:02:57Z

?@年齢が40歳以上である ?A甘党である ?B間食をよくする ?C飲酒の量が多...

?@年齢が40歳以上である ?A甘党である ?B間食をよくする ?C飲酒の量が多い ?D食事時間が規則正しくない ?E夕食時間が遅いことが多く、大量に食べる ?F近親者に糖尿病の患者がいる ?G肥満ぎみ ?H食過ぎ ?I運動不足 ?Jなかなか、ゆっくり休めない ?K脂肪の多いものを好んで食べる ?L野菜類、海草類を多く食べない ?M朝食を食べない ?Nドリンク剤をよく飲む ?O血糖値が高いことが妊娠中にあった ?Pストレスが多い 糖尿病に現在かかっているでしょうか。あてはまるものが多いほど注意が必要です。 ?@体重が最近増えてきた ?A大量に食べているのに痩せる ?B喉がかわく ?C足がむくみ、重たい感じがある ?D尿に異臭がする ?E排尿の回数と量が増えた ?F尿が出づらい、残尿感あり ?G下腹部のかゆみ ?H肌がかさつき、かゆい ?I食欲旺盛でたくさん食べられてしまう ?J甘い食べ物を欲することが多い ?K最近体がだるい ?L最近疲れを感じる ?M手足のしびれ ?N立ちくらみ ?O視力の低下 ?P少しの傷の痛み・火傷やを感じない tag:www.ngasa.net,2009://13.785 2009-01-29T15:17:21Z 2009-01-29T16:02:53Z

糖尿病には、種類がいろいろあります。 ◇１型糖尿病 すい臓の細胞によってインスリ...

糖尿病には、種類がいろいろあります。 ◇１型糖尿病 すい臓の細胞によってインスリンを作るβ細胞が破壊されてしまうと、体内のインスリンの量が不足します。多くは子供のうちに発症し、一般的には小児糖尿病、インスリン依存型糖尿病と言われています。 ◇２型糖尿病 インスリンの働きが鈍ることによって起きるもの・インスリンの分泌量が減少することによって起きる物がありますが、現在は日本の糖尿病患者のうちの９５％以上がこの２型です。運動や食事などの生活習慣が原因となる場合が多いです。 ◇遺伝子異常・薬の作用・他の病気によるもの 遺伝子異常や、薬剤の副作用が原因でおきるもの、肝臓、膵臓、免疫異常などの病気が原因によっておきるものです。 ◇妊娠糖尿病 妊娠中に発見される糖尿病ですが、新生児に合併症がおきてしまう場合があるので要注意です。 tag:www.ngasa.net,2009://13.784 2009-01-28T03:06:18Z 2009-01-28T04:03:01Z

「糖尿病」という病気は、血糖値が高くなります。血糖値とは、血液中に含まれるブドウ...

「糖尿病」という病気は、血糖値が高くなります。血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖の量を示す値のことをいいます。 食物を消化するとブドウ糖が作られ、そのブドウ糖は、血液の中を流れ、体・臓器・筋肉のエネルギーそのものになります。 「糖尿病」を発症すると、本来、エネルギーを必要としている細胞にブドウ糖が運ばれず、血液中に多く残ってしまいます。 インスリンとは、ブドウ糖をコントロールしているホルモンのことで、このインスリンの働きが狂ってしまうのです。インスリンは食後の血糖値を正常に保つ働きがあります。 他にも、ブドウ糖を蓄えるため、グリコーゲン・脂肪に変えたり、ブドウ糖を細胞にしっかりと送りエネルギーに変える働きがあります。インスリンの働きが鈍ると、体のいろいろなところで、エネルギーが不足してしまうのです。 tag:www.ngasa.net,2009://13.783 2009-01-26T19:56:32Z 2009-01-26T20:02:50Z

◇脳卒中のリハビリ 「脳卒中」になったら、入院した直後からリハビリをおこないます...

◇脳卒中のリハビリ 「脳卒中」になったら、入院した直後からリハビリをおこないます。 その内容は、関節を動かす・動かない手足を良い位置に保つ・正しい姿勢を保つ・体位を変えるなどです。 もし、寝たきりになってしまうと、筋肉が弱り、関節が固まってしまうので、そのようにならないためにもリハビリは重要です。 「脳卒中」に回復の兆しが見えたら、自力で、歩く・座る・寝返りをうつ・起き上がるなどの訓練もしていきます。それは、退院した時に元のような生活がすぐ送れるような準備をする為に、そのような訓練が必要なのです。 「脳卒中」のリハビリをしている間に、介護保険の認定を受けることができれば、その病状に合う介護を受けられますので、家族の付き添いは必要ありません。家族がずっと付きそうことにより甘えさせる事より、大きな病気を患ってしまった患者の心の支えになってあげることが大切でしょう。 ◇脳卒中の治療 【発症直後より２〜４週間の治療】 ・診断が確定されたら、治療の方針が決定します。 ・診断・治療・リハビリを並行しておこないます。 【回復期と維持期の治療】 ・日常生活に必要な動作のリハビリをおこなう。 ・再発予防の治療。 ・退院の後も、施設に通う・自宅のリハビリを継続する。 tag:www.ngasa.net,2009://13.782 2009-01-25T02:05:28Z 2009-01-25T03:03:08Z

もし脳卒中で倒れたら、早急に救急車を呼び、衣服など締め付けているものを緩めます。...

もし脳卒中で倒れたら、早急に救急車を呼び、衣服など締め付けているものを緩めます。 脳卒中は、とにかく早急に救急車を呼ぶことがとても大事です。なぜなら処置の早さがその後の経過に大きくかかわってくるからです。 まず、救急車を呼ぶ前に、意識の有無と呼吸の有無と嘔吐の有無の確認をしましょう。もし、嘔吐しそうだったら、嘔吐物が逆流しないよう横向きに寝かせます。 そして、救急車が来たら、救急隊員に発作から現在までの状況がわかるように説明しましょう。 もし、病院を選ぶことができれば、緊急手術を要するような事態に備えて脳外科のある病院が理想でしょう。 病院に到着したら、救急治療を行います。そして、脳卒中かどうか調べてその原因も探ります。その後、問診して、発作の状況や本人や家族の病気を考慮して、今後の治療方針が決まります。 もし、手術が不必要の場合、血栓を溶かしたり、血小板が固まりにくくする薬を使用した治療だけで経過をみていくこともあります。 その後も、体液電解質や栄養の管理・肺炎の予防も重要になります。 tag:www.ngasa.net,2009://13.781 2009-01-23T19:58:28Z 2009-01-23T20:02:53Z

脳卒中を予防するために、ストレスをためない生活・適度な運動・飲酒の量・タバコの量...

脳卒中を予防するために、ストレスをためない生活・適度な運動・飲酒の量・タバコの量を減らすように心がけましょう。 ◇ストレスをためない生活 ストレスがたまったり、怒ったりすると血圧が上がります。心にゆとりを持ちましょう。ストレスを発散させるような趣味・習慣を持つちましょう。　 ◇適度な運動 散歩や水泳のような、継続できる有酸素運動をしましょう。脂肪の燃焼だけでなく、糖尿病・高血圧をも改善する効果があります。 ◇飲酒の量 １日あたりの飲酒の量は、次のうち一種類だけにしましょう。 日本酒：１合以内／ビール：中瓶１本(500cc)／ウイスキーやブランデー：ダブル１杯（60cc)／ワイン：グラス２杯まで(200cc)／焼酎：ぐいのみ１杯（70cc)　 ◇タバコの量 脳卒中の最大の原因となり、あらゆる生活習慣病の原因にもなりますから、禁煙をしましょう。喫煙は、自分だけではなく周囲にも影響を与えます。 ◇便所・脱衣場の温度を確認しましょう。　 寒い冬には、普段生活している居間や部屋では、暖房器具によって暖かくなっていますが、便所・脱衣所・廊下などの温度は寒い家が多いように思います。 温度差が激しく、急に体が冷えてしまうと、血圧は急に上昇してしまうので注意が必要です。 tag:www.ngasa.net,2009://13.780 2009-01-22T06:23:21Z 2009-01-22T07:03:00Z

高血圧を防ぐには、塩分の摂取量は１日１０ｇ未満に控え、すでに高血圧の人は７ｇを目...

高血圧を防ぐには、塩分の摂取量は１日１０ｇ未満に控え、すでに高血圧の人は７ｇを目標にしましょう。脳卒中の予防は減塩が必要です。 塩分を体から出すために、カリウムを多く含む食品を意識して摂取すると、塩分は体から排出されます。カリウムの多い食品は野菜・キノコ類・果物などです。 ◇食生活は、薄味が基本です。薄味に慣れるために、次のような工夫をしてみましょう。 ・ハーブ・香辛料の効いた味付けにする。 ・だしを効かせた料理にする。 ・柑橘類・酢などで、酸味を効かせる。 ・濃口、薄口しょうゆは塩分が高いため、減塩しょうゆを使用する。 ・醤油やソースなどの調味料を使いすぎないように、味見をこまめにする。 ・甘みが強いと、塩分も濃くなってしまうので、塩分・砂糖・みりん等も控えめに使う。 ◇コレステロールを減らす工夫をしてみましょう。 ・食物繊維の多い食品を積極的に摂取する。 ・肉の脂身はなるべく控える。 ・卵黄は１日に１個程に抑えましょう。 ・甘いものはできるだけ控えましょう。 ・乳製品に脂肪分が多く含まれているので摂取量には注意する。 ・スナック類・インスタント食品は食べないよう心がける。 ・青魚の脂はコレステロールを下げる効果があるので積極的に摂取する。 ・脂は動物性でなく植物性のものを使う。 tag:www.ngasa.net,2009://13.779 2009-01-20T16:18:44Z 2009-01-20T17:05:37Z

脳卒中を予防するには、まず高血圧を治療することが大切です。 塩分の摂取量が多いと...

脳卒中]]> tag:www.ngasa.net,2009://13.778 2009-01-19T03:53:35Z 2009-01-19T04:03:08Z

◇脳卒中を招きやすいかチェックしましょう。 下記について、何個あてはまりますか？...

◇脳卒中を招きやすいかチェックしましょう。 下記について、何個あてはまりますか？数が多いほど招きやすいといえます。 あてはまった項目がある場合、改善できるものについて努力が必要でしょう。 ?@年齢が６０歳以上である ?A肥満である ?B糖尿病である ?C高脂血症である ?D高血圧である ?E脳卒中にかかった人が近親者にいる ?F脂っこいものが好きでよくたべる ?G味見もしないで調味料をかけることが多い ?H濃い味付けが好きである ?I完璧主義者である ?J運動不足である ?Kストレスがたまっている ?Lゆっくり休めない生活である ?M飲酒の量が多い ?N果物をあまり食べない ?O脈の乱れを感じることがある ?P喫煙者である ?Q野菜の摂取量が少ない 下記が「脳卒中」の前兆によくある症状です。 もちろん、全ての症状が出るわけではありません。中には、５〜１５分ほどでおさまってしまう場合もありますから、見逃さないようにしましょう。 ・言葉を思うように話せない ・ろれつがまわらない ・手足に力を入れられなかったり、体の半分にしびれがある ・足がもつれ、うまく歩けない ・物が二重に見える ・視界の半分しか見えなかったり、片方の視力がなくなる ・飲食が思うようにできない ・普段は理解できるはず話が理解できない