心臓病の予防には、４大危険因子といわれている、高血圧・高血糖・高脂血症・喫煙を改善しましょう。
・高血圧にならないようにするには、最低でも１日10g未満になるように、減塩に心がけます。
・高脂血症にならないようにするには、糖分・動物性脂肪・炭水化物を、控えめに摂取しましょう。
・血糖値が高い人は、肥満にならないように、カロリー摂取量をなるべく控えめにしましょう。糖尿病の人は、血糖値のコントロールして、きちんと治療しましょう。
・心臓病以外にも、喫煙によって発症する病気には、肺がん・気管支炎・ぜんそく・脳卒中・心臓病・胃潰瘍・歯周病などたくさんありますので、禁煙するように心がけましょう。
・１日２０分程度で良いので、無理せずにできる適度な運動を継続的に運動を行いましょう。
・しっかり休息できる日がありますか？ストレスを溜め込まないようにすることが必要です。入浴や趣味などを含め、リラックスできる時間を作りましょう。
