脳卒中を予防するために、ストレスをためない生活・適度な運動・飲酒の量・タバコの量を減らすように心がけましょう。
◇ストレスをためない生活
ストレスがたまったり、怒ったりすると血圧が上がります。心にゆとりを持ちましょう。ストレスを発散させるような趣味・習慣を持つちましょう。
◇適度な運動
散歩や水泳のような、継続できる有酸素運動をしましょう。脂肪の燃焼だけでなく、糖尿病・高血圧をも改善する効果があります。
◇飲酒の量
１日あたりの飲酒の量は、次のうち一種類だけにしましょう。
日本酒：１合以内／ビール：中瓶１本(500cc)／ウイスキーやブランデー：ダブル１杯（60cc)／ワイン：グラス２杯まで(200cc)／焼酎：ぐいのみ１杯（70cc)
◇タバコの量
脳卒中の最大の原因となり、あらゆる生活習慣病の原因にもなりますから、禁煙をしましょう。喫煙は、自分だけではなく周囲にも影響を与えます。
◇便所・脱衣場の温度を確認しましょう。
寒い冬には、普段生活している居間や部屋では、暖房器具によって暖かくなっていますが、便所・脱衣所・廊下などの温度は寒い家が多いように思います。
温度差が激しく、急に体が冷えてしまうと、血圧は急に上昇してしまうので注意が必要です。
