日常生活で、「適度な運動」をすることは、もちろん肥満解消になります。運動して汗を流したら、水分補給も忘れずに・・
「適度な運動」が重要なところで、「激しい運動」は、血清尿酸値を上げてしまうので逆効果です。
◇理想は有酸素運動
次にあげるような有酸素運動を１回おこなうごとに２０分以上、１週間では２〜３回以上継続すると良いでしょう。
・水泳・ジョギング・散歩・サイクリング・軽いエアロビクスなど
◇無酸素運動は控えましょう。
たとえば、短距離走・筋トレ・過度の腹筋運動のような激しい運動は控えます。また、運動を集中的に激しくして、時間短縮で効果を上げようと考えるのも逆効果です。
やはり自分に合う方法・無理がない方法・そして毎日続けられることが最も理想なのです。次の方法をためしてみましょう。
?@通勤の帰りなどで、電車・バスを一つ前の駅で下車して歩いてみる。だいたい一つの駅２０分ぐらいが多いと言われますから、良い運動となるでしょう。
?A昼食後、すぐに散歩をしましょう。リフレッシュになるだけでなく、タバコの本数も減るでしょう。
