◇まずは、肥満解消しましょう。
BMI値は、肥満の判断方法となります。
次の算出方法を参考に、標準体重を目指してカロリー調整しましょう。
【算出方法】
体重(kg)÷身長(m)÷身長(m）＝BMI
普通体重：18.5〜25
標準体重：22
肥 満：25以上
この結果より、肥満に該当する方は、さらにへそ周りのサイズを測ってみましょう。その数値が次の人は、内臓脂肪が１００?uあるそうです。注意しましょう。
・男性８５cm以上、
・女性で９０cm以上
◇尿酸のもとになるプリン体を多く含む食品の摂取量に注意しましょう。
【プリン体を多く含む食品】
・日常的に摂取を控えましょう
レバー・肉汁・オイルサーデン・イクラ・筋子
・適量の摂取にしておきましょう。
肉・魚・大豆
・特に心配ないもの
米・野菜・海藻・豆腐・卵・乳製品・芋
◇お酒の摂取量に注意しましょう。
アルコールの摂取量が多いと、尿酸が体内で出来やすくなり、尿から尿酸が出にくくなります。次の目安を参考にしましょう。
・ビール…大ビン１本（特にビールはプリン体が多く含まれますので要注意）
日本酒…１日あたり１合
焼 酎…2/3合
ワイン…1/3本
