【内臓脂肪を減らす食事】
・メタボリックシンドロームは炭水化物についても考えておかなくてはいけません。
炭水化物の摂取方法と吸収・分解の速度には大きなかかわりがあります。
吸収・分解の速度が早いと、血液中のブドウ糖の量が多すぎて、それが余り、そのブドウ糖が中性脂肪になります。
そして、さらには内臓脂肪になりかねないのです。
ですから、吸収や分解の速度を遅らせ、エネルギーを効率良く使われるようにします。
では、それはどうすればいいのでしょう。
また、吸収・分解の速度を遅らせる食材その選び方とは？
白米と玄米で選ぶなら、玄米
そばとうどんで選ぶなら、そば、
春雨とビーフンで選ぶなら、春雨
ジャガイモとサツマイモで選ぶなら、サツマイモ
また、メタボリックシンドロームにはビタミン類が多く含まれている果物がいいでしょう。
果物には、加糖も多く含まれているので、もちとん摂取量に注意は必要です。理想的な量を把握しておきます。
たとえば、
みかん２個、りんご１個、バナナ１本、イチゴ６個程度です。
毎日、適量を摂取することがメタボリックシンドロームには不可欠なのです。
