１番多くあげられる肥満の原因は、運動不足でしょう。他には、遺伝（親等が肥満体質）による肥満もあります。
子供の頃に肥満であれば、その時すでに細胞の数が多いですから、大人になった時、どちらかといえば痩せづらい傾向でしょう。
近年、注目すべき調査の結果が出されました。
それは、「食事の摂取量が多い人＝肥満」ではないということです。
理由としては、運動不足の原因により、消費エネルギーと摂取エネルギーのバランスが保たれないということがえいえるでしょう。
普段から運動を習慣として、運動不足を解消するように心がけましょう。
【食事のときに注意】
?@食事は腹八分目までとしましょう。
?A一度に大量の食料を摂取しないようにしましょう。
?B間食は控えましょう。
?C基本の３食（朝、昼、晩）はきちんと摂りましょう。
?D薄味を心がけると、ご飯などの炭水化物（脂肪を蓄積させやすい）の摂取量が減る傾向にあります。
【運動】
メタボリックシンドロームと肥満のために、重要な運動を継続できるように心がけましょう。
【ストレス】
ストレスは、過食の原因となることがありますので、上手に発散しましょう。
