メタボリックシンドロームを撃退するには、やはり運動です。
たとえば
・通勤の電車内などで、かかとを浮かせて親指に力を入れると、ふくらはぎが鍛えられるといわれています。
・エレベーター・エスカレーターを使わずできるだけ階段を使いましょう。
このように日常生活の中でも、わりと簡単に実行できることがあります。「運動をする」と構えるとなかなか難しく、負担となってしまいますから、普段の生活の中でできることから始めましょう。
太りづらい体をつくるには、基礎代謝を上げて筋肉量を増やします。使わない筋肉は衰えますが、運動をして筋肉を使うと筋肉は増えます。運動をしないまま歳を重ねると、当然、筋肉の量が減少し、基礎代謝が悪くなります。しかも、使いきれないエネルギーは体内に貯蔵されてしまいます。
また、若い頃のままの量で飲んだり食べたりすると、肥満になってしまいます。いつまでも若くあるためにも、日ごろからできる運動をしましょう。
