世界の中で、日本が一番、睡眠に悩んで飲酒に走る人の確率が高いです。その数は３０％にもなります。
確かに、お酒は、寝付きをよくする働きがありますが、早く眠りにつきたいために、焦って、寝る直前に飲酒したり大量のお酒を摂取すると、かえって睡眠のリズムが狂ってしまう場合があります。
たとえ、飲酒によって眠りにつくことができても、アルコールの効果は数時間だけであって、効果が切れると同時に浅い眠りになってしまうこともあるのです。
度の過ぎた飲酒は「アルコール性睡眠障害」もたらす恐れがあります。
また、他にもコーヒーやタバコを利用する人もいるでしょう。しかし、コーヒーのカフェイン・タバコのニコチンには眠りを妨げる成分もあるので、逆効果になりかねません。
不眠の原因には、うつ病、睡眠時無呼吸症候群などの深刻な病気の場合もあるので注意が必要です。
不眠にもタイプがありますが、昼間なのに眠い、体がだるい、などの症状が起こることもあります。もし、そのような状態が続くのであれば、軽視することなく、専門医の診察を受けることをお勧めします。
ストレスをかかえている限り、不眠は解決しにくい傾向があり、市販薬を利用する人も多いとは思います。しかし１週間以上改善がみられない時は、早めに専門医の診察をうけましょう。
過度の睡眠不足は、高血圧の原因・血糖のコントロールに不良が起きたりしますから気をつけましょう。
