◇メタボリックシンドロームを解消するための運動療法
メタボリックシンドロームを解消するために適度な運動をおこないます。たとえば、食後３０分経過してから１万歩きましょう。３０分くらいが１万歩に達する目安です。通常のスピードで歩くといいでしょう。
食後に、すぐ寝ころぶ人・運動がつらいと感じる方は、多いとは思いますが、ほんの５分、家の中などで良いので体を軽く動かしてみましょう。慣れてきたら、「体を軽く動かす」から徐々に「運動」をする習慣を心がけましょう。1分間で脈拍が１１０前後の目安で良いでしょう。
◇過食の原因のひとつにストレスがあります。
ストレスをためると、過食の原因になります。
かつて、ダイアナ妃がストレスによる過食で苦しみ、食べては吐くという生活を繰り返していたそうですが、このような過食を繰り返さないように、ストレスの原因は何かを考え解決策を見つけることが必要です。
まずは、あせらないことです。それぞれのペースがあると思いますから、それに合わせ少しづつでよいので精神面を落ち着かせましょう。そして、そのストレスを取り除いたら、食事療法へと進むようにします。
〔ストレスの例〕
・嫁姑の確執・子供の受験・夫の帰宅時間が遅い・夫の浮気・借金・ローンなど
