メタボリックシンドロームの方で・・・
・腎臓病や糖尿病や腎臓病の方は、さらに低い数値設定となり「130/80mmHg」が目標です。
理由は、臓器への障害が、高血圧によって起こしやすくなってしまう可能性が高いからです。
・若年・中年者の場合は、「130/85mmHg未満」が基準ですが、高齢者の場合は若干高めになり「140/90mmHg」を目標にしましょう。
理由は、すでに動脈硬化が進んでいたり、血圧を低下させることにより、臓器の血流が不足気味になる心配によるものです。
◇肥満の方の減量
肥満であり、さらに高血圧の方は、減量することにより血圧の低下にもつながりますから、もちろん標準体重を目標としましょう。たとえ、４〜５kg程度の減量だとしても、かなりの効果が期待できます。特に、肥満でない体重の方でも、ウエストあたりのサイズがメタボリックシンドローム値の場合、標準に近づくようにダイエットしましょう。
◇食塩の摂取量
日本人は、欧米の人に比べて意外と塩分を摂取しています。１日あたりの食塩の摂取量は11〜12ｇが平均的です。高血圧の人は１日あたり食塩摂取量をなるべく６ｇ未満で摂取しましょう。注意点は、約２ｇほどは調味料以外にも摂取している点です。ですから、実際の摂取量は４ｇになります。とりあえず、8〜10ｇを目標にして減塩してみましょう。
