メタボリックシンドローム撃退のために生活改善〔禁煙〕をしましょう。
◇禁煙の機会を遠ざける→喫煙の習慣を断つために行動パターンを変える方法
・違う行動をすることで、タバコを吸う要求を抑える効果がありますから、寝起きでタバコを吸う習慣があるのであれば、朝の散歩に行きましょう。
・ランチの後のタバコの習慣も、食べたらすぐ席を立ち、体操などをしてまぎらわせましょう。これは、メタボリックシンドロームにとっては効果的な運動となりますし、脂肪の燃焼・血糖の上昇も抑える効果があります。
◇禁煙後の1週間は仕事を切り上げ早く帰宅しましょう。
・仕事の時間が長くなると、ストレスもたまりがちで、ついタバコを吸ってしまうものです。ニコチンへの欲求が苦しいのが禁煙後の１週間と言われていますから、早々に帰宅し、リラックスしましょう。
