メタボリックシンドローム撃退する生活改善について
◇通勤や通学に使う電車・バスを１区間だけでも歩くようにします。
毎日、続けて歩くと良い運動になります。１区間は、歩くと約２０分の距離が多いと言われています。
◇喫煙の量を控えるようにします。
タバコは健康に良くありません。もし、禁煙を試みて何度も失敗するようであれば、再喫煙をしないように、不健康になる自分をイメージをしてみましょう。また、周囲の人たちにも禁煙を促すことや、常に自分が禁煙を始めた理由を思い出せるようにすることなど、心にとめておきます。
禁煙に成功した人の例で、禁煙後3ヶ月に喫煙を再びはじめてしまう人が多いようです。その頃は特に注意しましょう。
◇飲酒の量を減らすようにします。
飲酒を毎日する人、また量が多い人は気をつけてください。飲酒をしないで、すぐ布団に入ってしまう。というのが良いと思います。夜更かしすると、どうしてもお酒を飲んでしまいますし、それによって熟睡できないという場合もあります。それは、お酒は眠りを断続的にしてしまい、深い睡眠を妨げるのです。
